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“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(四)
来源: 作者:admin 发布时间:2020/1/31 11:13:40 点击数:7357次

       自从中国文化信息协会武术文化专业委员会工作电话会议之后,全体动员发挥最大力量,脚踏实地为打下本次攻坚战,使出了浑身解数,确保“任务”能够顺利完成。

       自从【何氏散手十二式】问世以来,得到广大群众的一致好评和认同。心系民众,是一个武者最基本的精神和道德。

       何伟秘书长要求,不但要将【何氏散手十二式】文字、图片传播,而且要以视频的方式,一招一式,拆招分解的方式进行“培训”服务,真正的让大家能够看得懂、学得会、用得上。

       苏建平副主席说到:赛事APP从申请、注册、审批等环节需要一个漫长的过程,我们没有这个时间,因此,他把自己10年的心血已经注册完成的“上武APP”(拟定)无偿捐献给了“武术文化专业委员会”使用,针对当前形势全新改版。

       “武术专业测评等级认证”采用网络系统完成的创新,不但能够促进中国武术文化的进步发展,并且对挖掘已遗失的民间拳种起到积极的作用,这也是何海军主席、侯子献副主席在工作电话会议上的重要安排。

       三项重点“工程”进展顺利,特别感谢《网谈天下》和《紫荆新闻周刊》的大力支持和助力。

       目前“疫情”形势严重,我们要做到,不造谣、不信谣、不传谣,不给国家添乱,一切听从领导安排,做好本职工作。

现将“何氏散手”十二式解读给大家:

       【何氏散手十二式】是由武术文化专业委员会主席何海军(何氏散手第十八世、第二代嫡传)将家传何氏32式去繁留简,去难留易,创编而成。


       【何氏散手十二式】分两部分。第一部分为养生6式(唤醒术),第二部分为强体6式(爆发力)。又称为“六六大顺式”,一切围绕身体气血通顺,强身健体,活血化瘀,排毒补气为目的运动之规律。


       在武术文化专业委员会何氏散手文化部“抗灾”小组的呼吁下,让我们立即行动起来,增加防护和强体意识,每天运动2小时。下面由武术世家,何氏散手第四代传承人,何氏散手总教练:苏建平老师带大家一起动起来。

【今日推送】何氏散手十二式】第二部分:强体6式

第二节:强体6式(爆发力)

       增强体质抵抗力和免疫力,才是真正的健康。“爆发力”是武学之重中之重,传武绝学在“何氏散手”教学体系中叫:松、紧二字。通过松紧合力运行的规迹,聚力于一点,形成爆发和穿透。加上“技术”便成为了“武术”。同时也是强身健体之刚需,适合青、少、中年群体。

1、冲拳增肌

       通过松紧的变化,气沉丹田、节节贯穿、周身一家,以螺旋缠丝之力,配合吐纳,形成完美的“爆发力”。对周身血管、毛细血管、微细血管的再生和疏通起着重要的作用。

2、击掌调息

       聚力一点,周身一家,顺势击打,要在身体平衡的结构中完成。发力吐气,浑圆一体,对底盘稳固上盘放松,有一定的帮助,多次练习可增强肺活量,同时起到强体的作用。

3、挑肘聚力

      与击掌调息形成对拉角度,一下一上顺势爆发成点,稳、准、定是本动作的要求。仍然是在松紧中完成,不断练习可以练出武术中的“整劲儿”,也是武术之精髓也。

4、震脚舒体

       震脚爆发,上松下实。瞬时松紧精准,对周身的气血净化有着一定的作用。多次练习,使得身体健壮,精神饱满,补气养颜。但一定要注意震脚力度和方法(关注老师教学),避免造成膝关节损伤。

5、缠臂无敌

       “缠臂无敌”意味着“爆发力”特点的绝妙之处,蓄力待发、一触即发,如同电击雷鸣。多次练习可以通经活络,顾丹培气。

6、砸拳一体

       砸拳一体意味着周身一家的聚力点,在瞬间、瞬时、顺势(两次)爆发。对松紧的要求更为精准,对呼吸的要求更加匹配。传统武术为上乘功夫,何为“上乘”?就是指:能在连续松紧爆发中,掌握平衡协调的能力(强劲)。

收势:气沉丹田 落地生根

       “收势如起势”,这句话是对呼吸的要求。运动完毕,必须心平气和,急促呼吸一定是错,定是运动规律和轨迹出现了问题,需要校正(关注老师辅导),差之分毫,谬之千里!

武术健身的唯一标准就是做到:气沉丹田,脚底生根。

八十多岁的钟南山也是一直坚持锻炼健身:


《抗疫情有感》

———何氏散手何伟

疫情不可怕,

关键听党话。

安心居家中,

新冠自远遐。

【专家说法】
“何氏散手”第十八世、第二代嫡传何海军

——“大道至简,精益求精,便于上手,利于着功,乃上乘功夫也!”


“何氏散手”第十九世、第三代嫡传:何伟

——“看得懂、学得会、用得上、就是极品!”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人:侯子献

——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的,就是最好的。”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练苏建平

——天天运动,培养兴趣,坚持就是硬道理!”


       请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。再此感谢“中国文化信息协会武术文化专业委员会何氏散手文化部”、“何氏散手家族理事会”、“何氏散手管委会”的爱心奉献。





【往期回顾】

1.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(一)
2.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(二)
3.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(三)
4.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(四)
5.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(五)
6.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(六)
7.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(七)

8.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(八)

9.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(九)

10.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十)

11.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十一)

12.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十二)

13.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十三)

14.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十四)

15.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十五)

16.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十六)

17.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十七)

18.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十八)

19.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十九)

20.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(二十)




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