|
全民抗击疫情正在如火如荼地进行，贡献自己的一份力量，责无旁贷。按照中国文化信息协会武术文化专业委员会主席：何海军；秘书长：何伟；副主席：侯子献、苏建平等领导的安排部署，将“何氏散手文化部”推送的“何氏散手简化十二式”练习视频教材通过《网谈天下》、《紫荆新闻周刊》等百家媒体，推送给社会，搞好全民健身服务并呼吁大家积极运动起来，提倡：热爱生活，珍惜生命。
【何氏散手简化十二式】是通过“何氏杂拳”百年嫡传36式，去难留易，去繁留简，浓缩而成，保留原有的精髓，更加便于学习，便于记忆，其目的就是让更多的人受益。
跟着“何氏散手”一起来运动：
【何氏散手简化十二式】
现将“何氏散手”十二式解读给大家：
“何氏散手十二式”是由武术文化专业委员会主席何海军（何氏散手第十八世、第二代嫡传）将家传何氏32式去繁留简，去难留易，创编而成。
【何氏散手十二式】分两部分。第一部分为养生6式（唤醒术），第二部分为强体6式（爆发力）。又称为“六六大顺式”，一切围绕身体气血通顺，强身健体，活血化瘀，排毒补气为目的运动之规律。
在武术文化专业委员会何氏散手文化部“抗灾”小组的呼吁下，让我们立即行动起来，增加防护和强体意识，每天运动2小时，何氏散手带大家一起动起来。
【今日推送】【何氏散手十二式】养生篇：2、扩胸祛湿
“何氏散手”第三代嫡传何伟动作示范：
【正确的练习方法】
双手向后，手心向外，（臂）螺旋，挺胸夹背，昂头，聚力一点上，自然呼吸，身体安舒时震肩聚力，放松。
【容易出现的错误】
身体后仰，不能局部聚点（散劲儿），有跪膝的现象。
【感觉与益处】
感觉
感觉在拉筋，聚点发力时，会听到骨骼响声（松骨声），感觉局部被淤堵（正常），放松之后，感觉到气血的流淌和疏通，给人感觉非常舒服。
益处
有助于局部气血流动（冲脉），疏通平衡椎体，对肩周炎的康复有明显效果，扩胸可增大、增强肺活量，有助于打开皮肤毛孔，达到有排汗、排毒的目的。
【专家说法】
——“大道至简，精益求精，便于上手，利于着功，乃上乘功夫也！”
——“看得懂、学得会、用得上、就是极品！”
——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的，就是最好的。”
“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练：苏建平
——“天天运动，培养兴趣，坚持就是硬道理！”
请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。
再次感谢何氏家族及管委会的爱心奉献！
讲述：何伟（何氏散手第十九世、第三代嫡传）
整理：苏建平（何氏散手第二十世、第四代传承人）
推广：侯子献（何氏散手第二十世、第四代传承人）
|
