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在全民抗击特殊冠状病毒的斗争中，大家都团结一致，尽心尽力，希望早日听到战胜特殊冠状病毒的好消息，也期盼感染的病人早日康复。作为普通群众，我们虽然不能去一线支援，但要做到自我防护，不给国家添乱。
按照中国文化信息协会武术文化专业委员会主席：何海军；秘书长：何伟；副主席：侯子献、苏建平等领导的安排部署，将“何氏散手文化部”推送的“何氏散手简化十二式”练习视频教材通过《网谈天下》、《紫荆新闻周刊》等百家媒体，推送给社会，搞好全民健身服务，并呼吁大家积极运动起来，提倡：热爱生活，珍惜生命。
【今日推送】【何氏散手十二式】强体篇：3、挑肘聚力
“何氏散手”第三代嫡传何伟动作示范：
【正确的练习方法】
与上一式：击掌调息，形成对拉力（斜上方45度角），也称为：何氏散手迎面肘。动作干净利索，一气呵成，以腰带动周身，产生爆发力，讲究稳、准。
【容易出现的错误】
身体晃动，没有聚点，肘扫一片，劲散。
【感觉与益处】
感觉
感觉身体的强力在瞬时爆发。此式过后，浑身气血畅通，精神充沛。
益处
爆发力——“蓄力待发，一触即发”。
“爆发力”时，顺时顺势的练习，完整运动规律，遵循运动轨迹。将拙力变巧力，“巧力”可以随心所欲，导引（目的清晰，引导力的何去何从），吐纳（呼吸自然，行气匹配），无论是武术的搏击，健身之需，养生之理，都离不开何氏散手“爆发力”的练习。
【何氏散手简化十二式】
【何氏散手十二式】是由武术文化专业委员会主席何海军（何氏散手第十八世、第二代嫡传）将家传何氏32式去繁留简，去难留易，创编而成。
【何氏散手十二式】分两部分。第一部分为养生6式（唤醒术），第二部分为强体6式（爆发力）。又称为“六六大顺式”，一切围绕身体气血通顺，强身健体，活血化瘀，排毒补气为目的运动之规律。
【专家说法】
——“大道至简，精益求精，便于上手，利于着功，乃上乘功夫也！”
——“看得懂、学得会、用得上、就是极品！”
——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的，就是最好的。”
“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练：苏建平
——“天天运动，培养兴趣，坚持就是硬道理！”
请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。
再次感谢何氏家族及管委会的爱心奉献！
讲述：何伟（何氏散手第十九世、第三代嫡传）
整理：苏建平（何氏散手第二十世、第四代传承人）
推广：侯子献（何氏散手第二十世、第四代传承人）
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