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疫情发生后，党中央、国务院高度重视，习总书记作出重要指示，强调要把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，坚决遏制疫情蔓延势头，李总理也做出批示，各相关部门和地方要以对人民群众健康高度负责的态度，完善应对方案，全力以赴做好防控工作，落实早发现、早报告、早隔离、早治疗和集中救治措施。国家对全民的健康高度重视，作为普通群众，我们也要对自己负责，提高自身免疫力，抵抗病毒，势在必行。
按照中国文化信息协会武术文化专业委员会主席：何海军；秘书长：何伟；副主席：侯子献、苏建平等领导的安排部署，将“何氏散手文化部”推送的“何氏散手简化十二式”练习视频教材通过《网谈天下》、《紫荆新闻周刊》等百家媒体，推送给社会，搞好全民健身服务，并呼吁大家积极运动起来，提倡：热爱生活，珍惜生命。
【今日推送】【何氏散手十二式】强体篇：5、缠臂无敌
“何氏散手”第三代嫡传何伟动作示范：
 【正确的练习方法】
双臂缠丝劲，形成左右臂的顺缠和逆缠，将“力”凝聚成一体，瞬时爆发。
何氏散手家传《拳谱》中有一式叫：金狮抖毛，缠臂无敌由此演变，势大无比。
何氏散手《拳经拳论》中说到：浑身上下全是力，想到哪里哪里去。（一通百通，一顺百顺，百顺皆能）一势一力，如雷鸣电击，“力大”无敌。
【容易出现的错误】
身体晃动，周身散力，力不从心，心有余而力不足。
【感觉与益处】
感觉
通过周身的弹抖、爆发、螺旋，将浑身的疲惫一扫而尽，精神焕发，气运周身。
益处
此式的力是：出于丹田，归于丹田的过程。
以力的贯通周身，瞬时又归于丹田，自然的起到了疏通经络和排湿排毒功能。多遍练习，便可找到规律（衣服上有了尘土也会抖一抖）。此“爆发力”可称为“上乘武术”中的典范。
【何氏散手简化十二式】
【何氏散手十二式】是由武术文化专业委员会主席何海军（何氏散手第十八世、第二代嫡传）将家传何氏32式去繁留简，去难留易，创编而成。
【何氏散手十二式】分两部分。第一部分为养生6式（唤醒术），第二部分为强体6式（爆发力）。又称为“六六大顺式”，一切围绕身体气血通顺，强身健体，活血化瘀，排毒补气为目的运动之规律。
【专家说法】
——“大道至简，精益求精，便于上手，利于着功，乃上乘功夫也！”
——“看得懂、学得会、用得上、就是极品！”
——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的，就是最好的。”
“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练：苏建平
——“天天运动，培养兴趣，坚持就是硬道理！”
请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。
再次感谢何氏家族及管委会的爱心奉献！
讲述：何伟（何氏散手第十九世、第三代嫡传）
整理：苏建平（何氏散手第二十世、第四代传承人）
推广：侯子献（何氏散手第二十世、第四代传承人）
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