|
疫情无情，人间有爱，新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发以来，中国文化信息协会武术文化专业委员会积极响应国家号召，与全民一起共同抗击新型肺炎，构筑健康堡垒，为疫情贡献自己的一份力量。
按照中国文化信息协会武术文化专业委员会主席：何海军；秘书长：何伟；副主席：侯子献、苏建平等领导的安排部署，将“何氏散手文化部”推送的“何氏散手简化十二式”练习视频教材通过《网谈天下》、《紫荆新闻周刊》等百家媒体，推送给社会，搞好全民健身服务，并呼吁大家积极运动起来，提倡：热爱生活，珍惜生命。
【今日推送】【何氏散手十二式】强体篇：收势：气沉丹田、落地生根
“何氏散手”第三代嫡传何伟动作示范：
【正确的练习方法】
收势如起势，指的是心跳和呼吸。
心跳平稳，呼吸匀速，证明行是正确的，这也是正确与错误的唯一标准。最后的收势，是在心平气和中完成气沉丹田，脚底生根的，底盘坚实，上盘放松（自然）。
收势的最后一个动作，是以丹田为核心，一动全动无有不动，收势也是“何氏散手”的“定式”，是“何氏散手”最具代表性的一个动作之一。
【容易出现的错误】
在收势过程中，身体起伏，动作松散，肌肉紧张，疲劳（累），身体未能做到“中”、“定”二字。
【感觉与益处】
感觉
会感觉到周身的通透，热量的散发，微出“虚”汗，周身轻松，气力十足，精神充沛，脑清目明。
益处
通过正确的运动，掌握运动规律，培养“认真”的态度，方可将【何氏散手简化十二式】得到“着功”！
中医论中讲到，中医治本不治表，“何氏散手”是从人体本质上的一种调整，调整着一个大平衡体，从气血中求得通透顺应。
【何氏散手简化十二式】养生、强体精要就是（内外兼修）：身体的平衡，生理的平衡，思想的平衡，思维的平衡。
平衡便是健康，健康便是无疾无病，身体强健病难侵！
（在生活的碎片时间均可练习，做到“拳不离手”效果最好）
【何氏散手简化十二式】
【何氏散手十二式】是由武术文化专业委员会主席何海军（何氏散手第十八世、第二代嫡传）将家传何氏32式去繁留简，去难留易，创编而成。
【何氏散手十二式】分两部分。第一部分为养生6式（唤醒术），第二部分为强体6式（爆发力）。又称为“六六大顺式”，一切围绕身体气血通顺，强身健体，活血化瘀，排毒补气为目的运动之规律。
【专家说法】
——“大道至简，精益求精，便于上手，利于着功，乃上乘功夫也！”
——“看得懂、学得会、用得上、就是极品！”
——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的，就是最好的。”
“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练：苏建平
——“天天运动，培养兴趣，坚持就是硬道理！”
请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。
再次感谢何氏家族及管委会的爱心奉献！
讲述：何伟（何氏散手第十九世、第三代嫡传）
整理：苏建平（何氏散手第二十世、第四代传承人）
推广：侯子献（何氏散手第二十世、第四代传承人）
|
